食事も気を付けてリヴァイセルボディもはじめていい感じにスッキリしてきたなぁと思っていたのに今回はむくんでる…。
「生理前？」
と聞いた一言に一瞬驚いた表情で
「分かる？？？占い師張りだね～！！」
と言われてしまいました(^^)
女性はホルモンバランスが変わるので身体にも影響がでるんですよね。
水分を溜め込む時期なのでむくんだり、太ったと感じる人も多いのでは。
むくみにくい身体にするには普段の食事から気をつけましょう。
特に効果的な栄養素はタンパク質、ミネラル（カリウム）です。
生野菜や海藻をしっかり食べてミネラル摂取。
お豆腐や納豆などの大豆製品や魚、お肉でタンパク質摂取。
それを１日３食を毎日続けられたら変わってきますよ！それ以外はバランス良く、よく噛んで食べてください。
ダイエットにはキノコ類の中でも舞茸がオススメです！
塩分だけでなくお砂糖も水分を溜め込むので、塩辛いもの、甘いものも控えめにしてくださいね～。
ファスティング明け１日目は特に栄養を吸収しやすい状態なので、しらすとキャベツのサラダ、具沢山おみそ汁、青魚（サバ）、ご飯をしっかり噛んで食べました。
久しぶりの魚^ ^
最近スーパーでは養殖の魚が多いのが気になります。養殖の魚のエサには何が使われているか？
ブリはこの時期比較的天然ものが多いので安心です。
だいたい脂が多いのは養殖。脂の甘味があって美味しいですけど、どこに重点を置くかですね(^^)
