昨日勉強したホルモン免疫栄養学のダイエットについて書こうと思います。
美しく痩せる
健康的に痩せる
筋肉を減らさずに痩せる
リバウンドを起こさずに痩せる
これが理想ですね😊
本気でダイエットをしたいならチョコレートなどの甘いものやアルコールも絶たないと成功しないんです‼️
その理由は糖新生が起こらないからです。
糖新生とは糖質以外の脂肪やタンパク質を燃やして糖を作り出すことをいいます。
糖質を摂って血糖値が上がるとインシュリンが出て血糖値を下げるだけではなく糖を脂肪に変えてしまうので残念ながらダイエットは成功しません💦
糖新生を起こすには食事で血糖値を安定させることが必要です。
食事の時にはサラダを食べたりお味噌汁を飲んでから食事をすると血糖値が急激に上がりませんので癖づけるといいですよ！
食べないダイエットやタンパク質不足になると筋肉が落ちてしまうので代謝が落ちてしまいます。
結果、リバウンドしやすい身体になってしまうので注意が必要です。
下半身太りの原因や食生活のアドバイスもしっかりさせて頂きますので本気でダイエットをお考えの方、体質改善をお考えの方はお気軽にお問い合わせください😊
テレビやネット情報に流されず、プロにお任せください💓