頭痛やめまい、息切れ、肩こり、疲れやすいなどの症状にも鉄不足が考えられますが、ダイエットをしたい人にも鉄は重要です。
そもそも鉄が不足すると赤血球が作られないので酸素を全身に送ることができません。
エネルギーを作る時には酸素が必要で、これが足りないと食べたものを燃焼してエネルギーに変えることができないので太りやすくなってしまいます。
もう一つは甘いものや炭水化物などすぐにエネルギーに変わるものを食べすぎてしまいます。
ダイエットに必要な栄養素は他にもありますが、鉄は基本！このベースがあってこそ燃焼する身体が作られます。
酸素が足りないと乳酸が溜まりやすい体になるので疲れやすい、ちょっと動いただけでも筋肉痛になったり。
血液検査では貧血でなくても隠れ貧血さんは多いんですよ！
ある程度食事を気をつけている人には【なでしこさぷりのヘム鉄】がおすすめ。
（添加物が多いサプリメントもあるのでサプリ選びは重要です）
少食で栄養不足だったり、食生活が乱いる人には【女性のためのプロテイン】がおすすめ。
美容にも大切な栄養素です。
最近衝撃的だったこともあったのでそちらはまた明日にします^ ^
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