池上彰さんの番組の中でも紹介されていた『新型栄養失調』。
３食しっかり食べているのに栄養失調になっている状態です。
炭水化物の中心の食生活で、ビタミン、ミネラル、タンパク質が摂れていないのが原因です。
カロリーは摂っているけど栄養が摂れていない😭
パン、パスタ、ピザ、うどん、ラーメンなど炭水化物中心の食事になっていませんか？
タンパク質不足では筋肉も血液も作れません。
低血圧、冷え、むくみの原因になります。
ビタミン、ミネラルが不足すると炭水化物、脂質、タンパク質を分解してエネルギーに変えられないので太りやすい体質になってしまいます。
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂るには、和食がオススメ。
日本人の身体に合うのはやっぱり和食です✨
ちょっと揚げ物が入っていますがこんなイメージで✨
お客様にオススメしているのは少なめのご飯、具沢山お味噌汁（海藻、きのこ、冷蔵庫にある野菜、豆腐）、両手いっぱいの6レンジャーサラダ（生キャベツ、納豆、しらす、ごま、のり、かつお節にオメガ３のオイルとお醤油をかけて）、あと２～３日に１回は魚を食べるように。
この具沢山お味噌汁と両手いっぱいのキャベツでかなりお腹も満たされます。他のおかずは少量で十分なはずです。
この食事で不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルもしっかり摂れます。
食生活を見直せば健康な身体とキレイなお肌に💓
ぜひお試しください😊